Cómo hacer crecer tus Glúteos

Construir un trasero de gran apariencia y obtener esas magníficas ganancias, es un objetivo que muchas mujeres están persiguiendo. Sin embargo, ¿cuánto tiempo tardarás en hacer crecer tu trasero? ¿Es algo que se puede lograr rápidamente o es un proceso más lento y prolongado? En esta publicación, quiero establecer un calendario para las ganancias de botín y presentar algunas formas en que puede lograr la apariencia deseada para su trasero.

 

 

Contents

¿Cómo hacer crecer tus glúteos rapidamente?

¿Cuánto tiempo se tarda en conseguir un botín más grande?

El marco de tiempo dependerá del nivel de crecimiento del que estés hablando.

Con un buen programa, puede comenzar a ver resultados positivos en menos de 1 mes. Bastante rápido, ¿verdad?

Sin embargo, las ganancias musculares y la creación de una forma más estética pueden llevar más tiempo. Por lo tanto, los beneficios llegan temprano, pero un físico realmente impresionante lleva más tiempo.

Yo diría que en algún lugar en el rango de 1 año, para crear un trasero verdaderamente de élite. Estoy hablando del tipo que ves en los modelos de fitness IG.

No te desanimes

Como un comentario rápido, es importante que nos tomemos nuestro tiempo y dejemos que el desarrollo se desarrolle a su propio ritmo.

No se impaciente demasiado y trate de hacer más trabajo del necesario, ya que esto a menudo puede llevar a entrenar demasiado y a darnos peores resultados.

El proceso de levantar y fortalecer los glúteos lleva tiempo, pero tener expectativas realistas puede ser de gran ayuda para seguir el proceso.

Espere meses de trabajo en el futuro. Habrá ganancias progresivas, a corto plazo, pero a largo plazo, la transformación completa no sucederá en unos pocos días o semanas.

 

¿Necesita levantar pesas?

Respuesta corta: sí. Para tener un gran trasero, necesitas desarrollar el músculo, ¿verdad? La forma de hacerlo es con entrenamiento de resistencia. Es decir, el levantamiento de pesas será un requisito. No se preocupe, es un gran pasatiempo para aprender, y la forma no solo de fortalecerse sino también de crear un físico increíble.

El entrenamiento de tu trasero se puede envolver dentro del marco más amplio de un ‘día de piernas’, ya que muchos de los ejercicios que trabajan los glúteos, también trabajan los muslos, las pantorrillas, etc.

Idealmente, esta formación debería realizarse dos veces por semana. No, no necesitas ejercitarte hasta el tope, todos los días. Necesita descansar para crecer. Entrenarlo todo el tiempo resultará en resultados estancados, porque el músculo estará sobrecargado. El crecimiento y la recuperación muscular ocurren mientras dormimos. EL DESCANSO ES MUY IMPORTANTE.

Las dos sesiones de entrenamiento por semana se pueden dividir en diferentes enfoques. Por ejemplo, la primera sesión de entrenamiento es solo un día de piernas, donde el trasero se ejercita en virtud de esos ejercicios de piernas. Mientras que la segunda sesión de entrenamiento de la semana, se enfoca en más ejercicios de aislamiento para el trasero. Centrarse realmente en la forma y realizar la mejor repetición posible, en lugar de simplemente tratar de levantar el mayor peso posible.

 

Dieta para ganar músculo

Entonces, para construir un trasero, tenemos que desarrollar músculo. Para hacer eso, el cuerpo necesitará combustible para convertirse en masa muscular.

Lo que esto significa es que uno necesitará un exceso de calorías para convertirse en esa masa muscular glútea.

Ahora, hay salvedades a esto. Si actualmente tiene sobrepeso, probablemente no necesite agregar calorías a su dieta, ya que ya ingiere muchas. Ahora, parte de ese exceso será la construcción de músculo en lugar de almacenar grasa.

Si actualmente está delgado, agregar 100-300 calorías por día a su dieta debería ser suficiente para agregar masa. No necesita volverse loco con eso, ya que gran parte del exceso de calorías simplemente terminará convirtiéndose en grasa.

¿Necesita comer más para ganar masa? No, siempre que seas un levantador principiante. Aún puede ganar algo de músculo con menos calorías. Diablos, lo hice en el pasado, mientras tenía un déficit y perdía grasa. Sin embargo, habría ganado más músculo si no hubiera reducido las calorías. Por lo tanto, no tener suficientes calorías puede limitar su crecimiento potencial.

¿Ganará grasa durante el proceso de construcción de músculo? Sí, el objetivo es limitar la cantidad que se pone. Es un acto de equilibrio entre obtener esas ganancias de glúteos y ganar demasiada grasa.

Por eso es importante agregar una cantidad limitada de calorías a la dieta. Limita la cantidad de grasa que se acumula y el resto es bastante rápido y fácil de eliminar.

También se puede considerar hacer ‘mini cortes’. Aquí es donde utiliza las calorías adicionales para aumentar la masa durante 4-5 semanas, y luego, toma 1-2 semanas para perder el exceso de grasa ganada durante la masa. Luego, vuelve a aumentar el volumen para obtener más ganancias.

 

¿DESEA UN PLAN PREFABRICADO FÁCIL DE SEGUIR PARA GANANCIAS DE GLUTEOS?

Consulta el programa, Gluteo de Escandalo

Gluteo de Escandalo es un programa para agregar tamaño y fuerza a los músculos de los glúteos en solo unas semanas.

Este es un programa en línea, con un libro electrónico e instrucciones en video, que se le envía por correo electrónico para que pueda comenzar de inmediato.

La mejor parte es que, al momento de escribir este artículo, ¡el programa digital está a la venta por $ 37 USD! Con una garantía de devolución de dinero de 60 días.

Entonces, si estás interesado en agregar tamaño al trasero, dirígete a esta página y obtén toda la información que necesitas para comenzar: Gluteo de Escandalo

4,356 thoughts on “Cómo hacer crecer tus Glúteos”

  2. Get must always buy sde saew qsada dumps best for bets
    https://www.reddit.com/user/Lazy-Let-5625/
    https://www.reddit.com/user/Lazy-Let-5625/comments/r5ax7j/%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0/

    https://www.reddit.com/user/Lazy-Let-5625/comments/r5ax7j/%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0/
    https://www.reddit.com/user/Lazy-Let-5625/

    Reply

  24. Hiya. Very nice blog!! Guy .. Excellent .. Superb .. I will bookmark your blog and take the feeds also…I am happy to find a lot of useful info right here in the post. Thanks for sharing..

    Reply

  26. Смотреть ТОП заносы блогеров в казино по ссылки https://youtu.be/w2burVf43XQ . Каждый день новые видео с нарезкой заносов блогеров которые выигрываю x50000. По ссылки в комментариях вы сможете получить бонусы на первый депозит, от букмекера 1win. 1Win лучший букмекер в РФ которые делает вывод средств без задержки и дает 100% гарантию что вы заберите свои деньги, ванвин ставки. Если вас интересует заносы которые устраиваю блогеры на стриме присоединитесь к нашему каналу и смотрите каждый день новые ролики – открываем бонусы

    Reply

  28. Смотреть ТОП заносы блогеров в казино по ссылки https://youtu.be/w2burVf43XQ . Каждый день новые видео с нарезкой заносов блогеров которые выигрываю x30000. По ссылки в комментариях вы сможете получить бонусы на первый депозит, от букмекера 1win. 1Win лучший букмекер в РФ которые делает вывод средств без задержки и дает 100% гарантию что вы заберите свои деньги, ванвин ставки. Если вас интересует заносы которые устраиваю блогеры на стриме присоединитесь к нашему каналу и смотрите каждый день новые ролики – заносы недели в казино

    Reply

  30. Hello there! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one? Thanks a lot!

    Reply

  43. Having read this I thought it was rather enlightening. I appreciate you finding the time and energy to put this informative article together. I once again find myself personally spending a significant amount of time both reading and leaving comments. But so what, it was still worthwhile!

    Reply

  52. I am really impressed with your writing skillsand also with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customizeit yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it’s rare to see a niceblog like this one today.

    Reply

  56. Профессиональный (и нередко – любительский) спорт неразрывно связан с таким явлением, как беттинг. Практически любой опытный болельщик, разбирающийся в определенном виде спорта и понимающий все сильные и слабые стороны команд, сражающихся за первенство, в какой-то момент решается монетизировать свои познания в спорте – http://1winbetse.ru с промокодом TOPZANOSI + 100% к первому депозиту и 200 бесплатных вращений, так же наш YouTube канал
    https://www.youtube.com/channel/UC5xuxeLvXF6Pnxw8ukokzjQ.

    Однако каждый новичок, перед тем, как сделать ставку в букмекерской конторе, должен обрести знания об определенных терминах, а также о:

    – букмекерских организациях, а помимо этого принципах и особенностях их работы;
    – видах спортивных дисциплин, на которые принимаются ставки;
    – финансовом менеджменте, а кроме этого особенностях и принципах контроля игрового банка;
    – различных стратегиях, а помимо этого степени их эффективности;
    – особенностях формирования росписи, линии, а кроме этого коэффициентов.

    Перед тем, как начать делать ставки на спорт, каждый потенциальный игрок должен осознавать, что беттинг – не азартная игра в обычном понимании. Тут, в отличие от рулетки, вы можете сформировывать стратегию/тактику, предсказывать исход заранее и добиваться результатов своим трудом и познаниями в области той или другой спортивной дисциплины.

    Reply

  57. Профессиональный (и часто – любительский) спорт неразрывно связан с таким явлением, как беттинг. Практически любой опытный болельщик, разбирающийся в определенном виде спорта и понимающий все сильные и слабые стороны команд, сражающихся за первенство, в некий момент решается монетизировать свои познания в спорте – http://1winbetse.ru с промокодом TOPZANOSI + 100% к первому депозиту и 200 бесплатных вращений, так же наш YouTube канал https://www.youtube.com/watch?v=w2burVf43XQ.

    Однако каждый новичок, перед тем, как сделать ставку в букмекерской конторе, должен обрести знания об определенных терминах, а также о:

    – букмекерских организациях, а кроме этого принципах и особенностях их работы;
    – видах спортивных дисциплин, на которые принимаются ставки;
    – финансовом менеджменте, а помимо этого особенностях и принципах контроля игрового банка;
    – разных стратегиях, а также степени их продуктивности;
    – особенностях формирования росписи, линии, а помимо этого коэффициентов.

    Перед тем, как начать делать ставки на спорт, каждый потенциальный игрок должен осознавать, что беттинг – не азартная игра в привычном осознании. Здесь, в отличие от рулетки, можно формировать стратегию/тактику, прогнозировать финал заблаговременно и добиваться результатов своим трудом и познаниями в области той либо другой спортивной дисциплины.

    Reply

  58. Профессиональный (и часто – любительский) спорт неразрывно связан с таким явлением, как беттинг. Практически любой опытный болельщик, разбирающийся в определенном виде спорта и понимающий все сильные и слабые стороны команд, сражающихся за первенство, в какой-то момент решается монетизировать свои знания – http://1winbetse.ru с промокодом TOPZANOSI + 100% к первому депозиту и 200 бесплатных вращений, так же наш YouTube канал
    https://www.youtube.com/watch?v=uytzE-UE7-k.

    Но каждый новичок, перед тем, как сделать ставку в букмекерской конторе, должен обрести знания об определенных определениях, а помимо этого о:

    – букмекерских организациях, а кроме этого принципах и особенностях их работы;
    – видах спортивных дисциплин, на которые принимаются ставки;
    – финансовом менеджменте, а кроме этого особенностях и принципах контроля игрового банка;
    – различных стратегиях, а помимо этого степени их продуктивности;
    – особенностях формирования росписи, линии, а кроме этого коэффициентов.

    Перед тем, как начать делать ставки на спорт, каждый возможный игрок должен осознавать, что беттинг – не азартная игра в обычном осознании. Здесь, в отличие от рулетки, можно сформировывать стратегию/тактику, предсказывать финал заранее и добиваться результатов собственным трудом и познаниями в области той либо другой спортивной дисциплины.

    Reply

  59. Профессиональный (и нередко – любительский) спорт неразрывно связан с таким явлением, как беттинг. Практически любой опытный болельщик, разбирающийся в определенном виде спорта и понимающий все сильные и слабые стороны команд, сражающихся за первенство, в какой-то момент решается монетизировать свои знания – http://1winbetse.ru с промокодом TOPZANOSI + 100% к первому депозиту и 200 бесплатных вращений, так же наш YouTube канал https://www.youtube.com/watch?v=w2burVf43XQ.

    Но каждый новичок, перед тем, как сделать ставку в букмекерской конторе, должен обрести знания об определенных определениях, а также о:

    – букмекерских организациях, а кроме этого принципах и особенностях их работы;
    – видах спортивных дисциплин, на которые принимаются ставки;
    – финансовом менеджменте, а кроме этого особенностях и принципах контроля игрового банка;
    – различных стратегиях, а кроме этого степени их эффективности;
    – особенностях формирования росписи, линии, а кроме этого коэффициентов.

    Перед тем, как начать делать ставки на спорт, каждый возможный игрок должен обдумывать, что беттинг – не азартная игра в обычном понимании. Тут, в отличие от рулетки, можно сформировывать стратегию/тактику, прогнозировать финал заранее и добиваться результатов собственным трудом и познаниями в области той либо прочей спортивной дисциплины.

    Reply

  60. Профессиональный (и часто – любительский) спорт неразрывно связан с таким явлением, как беттинг. Практически любой опытный болельщик, разбирающийся в определенном виде спорта и знающий все сильные и слабые стороны команд, сражающихся за первенство, в какой-то момент решается монетизировать свои познания в спорте – http://1winbetse.ru с промокодом TOPZANOSI + 100% к первому депозиту и 200 бесплатных вращений, так же наш YouTube канал https://www.youtube.com/watch?v=w2burVf43XQ.

    Однако каждый новичок, перед тем, как сделать ставку в букмекерской конторе, должен обрести знания об определенных терминах, а также о:

    – букмекерских организациях, а кроме этого принципах и особенностях их работы;
    – видах спортивных дисциплин, на которые принимаются ставки;
    – финансовом менеджменте, а кроме этого особенностях и принципах контроля игрового банка;
    – разных стратегиях, а помимо этого степени их продуктивности;
    – особенностях формирования росписи, линии, а также коэффициентов.

    Перед тем, как начать делать ставки на спорт, каждый возможный игрок должен обдумывать, что беттинг – не азартная игра в привычном понимании. Здесь, в отличие от рулетки, можно формировать стратегию/тактику, прогнозировать исход заблаговременно и добиваться результатов собственным трудом и познаниями в области той либо другой спортивной дисциплины.

    Reply

  63. санаторий удельная московская обл санаторий увильды сайт
    отель демократ санкт петербург невский пансионат ленинградская область для отдыха гостевой дом респект пятигорск
    крым туапсе курорты рядом с сочи тур выходного дня крым

    Reply

  64. мать и дитя отдых отель мартин на марата
    lazurniy bereg гостиницы с бассейном в феодосии отель эконом
    отели абхазии с песчаным пляжем талион спб гостиница донжон калуга

    Reply

  65. дюльбер отзывы пансионаты в дагомысе
    сайт администрации города ессентуки садовое кольцо отель оздоровительный центр кавказ ессентуки официальный сайт
    отель дельфин джемете гостиницы горно алтайска цены мисхоре

    Reply

  66. санатории тараскуль гостиница в стрельне
    набережная анапы на карте плаза благовещенск санаторий итиль
    сосновый бор челябинская область отель медный двор алексеевский отель

    Reply

  67. санатории татарии отель посадский в сергиевом посаде отзывы
    гостиница золотое кольцо владимир мпл тревел ком отель международная
    дома отдыха в ярославле солотвино закарпатье devon medical spa

    Reply

  68. сказка нугуш буковая роща железноводск официальный сайт
    отель атлант адлер официальный сайт долина нарзанов кисловодск официальный отель зеленая роща сочи официальный сайт
    отель крона песочный санаторий центробанка в сочи замок анапа

    Reply

  71. тавда гостиницы отель клевер пермь
    русь астрахань гостиницы в котово волгоградской области база отдыха химик
    дом отдыха псоу абхазия radisson collection адлер цены гостиница в болотном новосибирской области

    Reply

  72. что входит в оформление санаторно курортной карты ялта лор врач частная клиника
    log house нижний новгород афродита агой вилла елена отель
    санатории ком крым отель море спа резорт барокамера в ессентуках

    Reply

  75. гостиница хилтон самара сочи чайковского 8
    отели в москве все включено гостиница русский дом адлер санаторий им фабрициуса сочи официальный сайт
    листвянка иркутская область гостиницы корпоративный центр сбербанка красная поляна чайные домики сочи

    Reply

  76. гостиницы абхазия военный санаторий звенигород
    delfin tour туроператор официальный сайт гостиница красногорск московская область аппарат отель видный адлер
    тур анапа цены из москвы санатории черного моря с детьми янган тау погода

    Reply

  77. аква база санаторий нива 1 анапа
    белокуриха отзывы отдыхающих 2021 анапа отель с крытым бассейном санаторий родник анапа официальный сайт отзывы
    три кипариса адлер маг отель витязево санаторий янган тау цены на 2021

    Reply

  78. сан семашко кисловодск официальный сайт 104 комнаты воронеж
    суточно ру ялта официальный сайт отель южный порт москва кабардинка мира 10
    амра парк отель абхазия купить тур самоцвет отзывы дома отдыха в ближайшем подмосковье

    Reply

  81. отель оазис псков официальный сайт отель кристелла пятигорск
    отели в лисках воронежской области отели все включено анапа малаховский очаг гостиница
    эко алтика горный алтай где отметить новый год 2022 в татарстане гостиница каро в джемете отзывы

    Reply

  86. ессентуки галерея минеральных источников новомихайловский краснодарский край
    гостиница в лыткарино цены skk anapa ru санатории в приэльбрусье с лечением
    гостиница муром марриотт воронеж номера эллас адлер

    Reply

  94. альянс отель видное коралл адлер отзывы
    holiday inn москва селигерская 40 й меридиан коломна береговая улица 48 пансионат дивный в лоо
    гостиницы в алуште на берегу моря недорого крым санаторий планета sokroma jungle story санкт петербург

    Reply

  335. [url=https://prednisonerx.monster/]apo-prednisone[/url] [url=https://augmentin.life/]cost of augmentin 500mg[/url] [url=https://clomid.sbs/]buy clomiphene citrate online uk[/url] [url=https://prednisonetabs.shop/]prednisone 50[/url] [url=https://doxycycline247.com/]doxycycline for sale online[/url] [url=https://trazodone.life/]trazodone prescription[/url]

    Reply